Secando as Gordurinhas

Sequência de exercícios desenvolvida no exército dos EUA.

Série profissional, pesada e com muitos resultados.

Pode ser realizada na academia, em casa ou no parque (ao ar livre).

100 polichinelos;

20 flexões de braço;

30 joelho no peito;

30 chutes no bumbum;

25 burpees;

30 abdominal canivete;

60 mountain bike (escalada no chão);

50 agachamento com salto;

04 séries completas com todos os exercícios.

Objetivo: perder 1.000 calorias em 40 minutos.

Créditos: atleta de bodyfitness Nathalia Santoro

Treino de 15' (minutos), sem descanso.

Sequência:

05 flexões de braço;

10 levantamento com o peso e Agachamento (swing + squat);

15 Stiff

200 metros de corrida forte.

Acabou a sequência, repita-a até completar o tempo determinado.

Créditos: Treinamento Funcional Lud Lacorte

✿ܓEdineide Oliveira